在瑜伽熟识历程中，有些东说念主会发现腹部出现“卓绝一坨”的表象，这可能是由于肌肉着急、呼吸不畅或体位不当形成的。这种景况不仅影响好意思不雅，还可能对体魄形成不适。 率先，应检查我方的呼吸面貌是否正确。瑜伽强调深呼吸，若是呼吸浅短或屏气，会导致腹部肌肉着急，从而形成局部卓绝。提出在熟识时保抓当然、均匀的呼吸，让腹部跟着呼吸当然滚动。 其次，看重体位的正确性。某些瑜伽看成如“船式”或“横卧起坐”若姿势不轨范，容易使腹部肌肉过度紧绷，导致局部隆起。提出在专科指令放学习看成，确保体魄各部位配合发力。